Samota je smrteľnejšia ako alkohol: Experti varujú pred vplyvom

Žiadny smiech, ktorý by k človeku prenikol. Žiadna ruka, ktorá by ho držala. Žiadny hlas, ktorý by povedal: "Som tu pre teba." Približne každý tretí človek v Nemecku sa cíti aspoň čiastočne osamelý. Kto sú osamelí ľudia v tejto krajine, čo s nami samota robí a čo pomáha? Ako informuje portál Bild.de, o týchto otázkach hovorili s odborníkmi. Čo samota znamená, zažíva denne čistič miest činu Thomas Kundt. Vie, ako to vyzerá, keď ľudia zomrú sami a niekedy sú nájdení až po rokoch.

Alarmujúce prípady osamelých úmrtí

Kundtov smutný rekord: Sedem rokov ležal človek v Lipsku mŕtvy vo svojom byte a nikto si toho nevšimol. Práve nedávno Bild informoval o mužovi zo Španielska, ktorého nikto nehľadal dokonca 15 rokov. "To je chudobné vysvedčenie pre našu spoločnosť," hovorí Kundt. V meste ako Berlín existuje minimálne 50 ľudí, ktorí zomreli a ešte neboli objavení. Uvádza, že medzičasom dokáže zacítiť, či je niekto zberateľ a z ulice rozpozná, či v byte žije osamelý človek.

Kto sa cíti osamelý – mladí alebo seniori?

Podľa Einsamkeitsbarometer 2024 sú milióny ľudí v Nemecku postihnuté samotou. Každý tretí sa cíti čiastočne osamelý, každý piaty dokonca veľmi osamelý. V priemyselných krajinách je čoraz viac mladých ľudí a seniorov osamelých, ukazuje aj štúdia Organizácie pre hospodársku spoluprácu a rozvoj (OECD). Medzi 16- až 24-ročnými klesol podiel s dennými kontaktmi s priateľmi medzi rokmi 2015 a 2022 zo 44 na 36 percent. "Je prekvapujúce, koľko mladých ľudí je osamelých," hovorí Dr. Janosch Schobin (43) z Kompetenznetz Einsamkeit. V Nemecku sa podľa štúdie Inštitútu Roberta Kocha cíti osamelých približne 19 percent ľudí nad 65 rokov. Ženy sú postihnuté častejšie (22 percent) ako muži (15 percent).

Príčiny a riziká samoty

Čo sú dôvody samoty?

Nie je to vždy len sociálna izolácia, ktorá samotu spúšťa, hovorí Dr. Schobin. "U starších ľudí je to často dôvod – u mladších naopak existuje často preťaženie v sociálnych vzťahoch." To sa týka napríklad osamelých rodičov alebo ľudí, ktorí vykonávajú intenzívnu opatrovateľskú prácu. "Nakoniec to môže zasiahnuť aj ľudí stredného veku z ničoho nič. Je to prierezový problém v spoločnosti." Neuroveda Prof. Manfred Spitzer (67) hovorí: "Pomenoval by som tri trendy: singularizáciu, teda viac jednočlenných domácností, medializáciu, teda viac času s médiami ako s inými ľuďmi, a urbanizáciu. V meste stretnem na rozdiel od dediny síce viac ľudí, ale neexistujú tam interakcie ako tam, kde poznám všetkých a rýchlo si poplácam."

Robia sociálne médiá a online zoznamovanie osamelými?

Viaceré štúdie naznačují, že sociálne médiá a online zoznamovanie môžu samotu zosilniť. Na jednej strane vedú sociálne médiá k sociálnemu porovnávaniu a povrchnosti. Na druhej strane môžu sociálne médiá viesť k tomu, že sociálny život prebieha takmer výlučne digitálne. Neustále swipovanie pri online zoznamovaní ako príklad spôsobuje okrem iného stres a úzkosť. Frustrácia a odmietnutia znižujú sebavedomie a veľký výber mnohých preťažuje.

Ako veľmi škodí samota zdraviu?

Podľa WHO je samota taká škodlivá, ako keby človek fajčil 15 cigariet denne. Štúdie dokazujú súvislosť medzi samotou a srdcovými ochoreniami, depresiami, úbytkom kognitívnych schopností vo veku, drogovou závislosťou a poruchami príjmu potravy. Prof. Spitzer dokonca hovorí: "Samota je smrteľnejšia ako alkohol a nadváha." Dôvod: Samota zabezpečuje stresové hormóny v krvi a chronický stres. To má zase vplyv na krvný tlak a krvný cukor, trávenie, rast a imunitnú obranu.

Ako rozpoznať samotu a kde hľadať pomoc

Prečo chradneme bez telesnej blízkosti?

Pri objímaní alebo objatí sa uvoľňujú "hormóny šťastia a objímania" oxytocín a serotonín. Ak tieto dotyky dlhodobo chýbajú, posly sa už neuvoľňujú, čo môže viesť k depresiám a úzkostiam. Okrem toho štúdie ukazujú, že dotyky znižujú krvný tlak a tým riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Podľa čoho poznám, že som osamelý?

Dr. Schobin vysvetľuje: "My ľudia sme sociálny druh. Pre našu bezpečnosť vo svete a na prežitie potrebujeme iných ľudí úplne elementárne." Samota spúšťa silné varovné signály, podobne ako bolesť alebo hlad. "Nepríjemný pocit vám signalizuje: Musíte okamžite niečo zmeniť."

Kedy potrebujem pomoc?

Je ťažké pomenovať objektívne kritériá, pretože jeden sa cíti osamelý rýchlejšie, zatiaľ čo druhý potrebuje len málo kontaktu. "Samota sa stáva chorobou, keď pod ňou človek trpí. Profesionálna pomoc je potrebná, keď sa myšlienky stanú takými pochmúrnymi, že človek premýšľa o tom, že takto nemôže ďalej žiť," radí Prof. Spitzer.

Ako nájsť priateľov?

Kto hľadá priateľov, mal by byť aktívny: Hľadajte ľudí s podobnými záujmami a hodnotami. Angažujte sa v spolkoch alebo skupinách. Môžete tiež virtuálne nájsť priateľov pre realitu – napríklad v susedských sieťach. Výskumník samoty a autor kníh Dr. Wolfgang Krüger (76) radí: "Všetci poznáme mnoho ľudí, s ktorými kontakt zaspal. Bývalí priatelia, ktorí by sa potešili, keby sa človek ozval. Alebo sú to aktuálne priateľstvá, ktoré by človek mal opäť aktívnejšie pestovať."

Kde nájdete pomoc?

Pod telefónnymi linkami: Pre akútnu samotu existujú bezplatné ponuky ako Telefonseelsorge (0800 1110111) alebo Silbernetz-Hotline (0800 4708090) pre seniorov. Tu vždy niekto počúva.